冷え改善のポイントは「肩甲骨」と「股関節」
ここ数日、寒い！ 冬らしいといえば、冬らしいお天気ですけどね。
そんな中、先日1/27（日曜日）に「真冬の冷え性改善！ 温活ヨガ」を開催しました。
2名ご参加いただきました。ありがとうございます。
お一人は朝霞市内、もうお一人は横浜から！
（夢中になってやってたので、写真は撮り忘れました…）
まず、お悩みを聞いていくと、
「お風呂に入ってもすぐに冷える。すぐに靴下をはくんだけど寒い」
「家が寒い」
体が冷え切っているのですね。
お風呂に入ってあたたまっても、血流が悪いとすぐ冷えますよね。
そこで、今回やったのが、「肩甲骨」と「股関節」を動かすこと。
まずは、ちょいきつめで肩甲骨を動かしました。
肩甲骨って、超有名な骨ですし、ここを動かさないと肩こりになると知ってはいるけど、
なかなか日常生活では動いていないものなのです。
ふだんは、PCに向かって仕事してたりすると、肩や肩甲骨って動かすよりむしろ固めてない？
家でも職場でもできるのはこれ。
後ろで手を組んで、ななめ後ろに引っ張ります。
このとき、肩甲骨をぎゅーっと寄せるようにします。
ガリガリっとこりがはずれて、体が熱くなります。
次に股関節はこんなことをやりました。
座って、足の裏と足の裏をくっつけて、股関節をぱたぱた動かします。
目をつぶってやると、頭の疲れもとれてすっきり。
股関節には、大きな血管が通っているのでじわっと体が温まります。
そのあとは、おなかのマッサージ。
おなかってみんな、すごく硬くなっています。
ストレスがあると、硬くなっちゃうんですよね。
もみ方をレクチャー。
参加者のAさんのご感想は
普段、仕事が忙しくてストレスフルな旦那さんにもやってあげたい！」
マッサージ、とくに触れてあげるって、リラクゼーション効果が高いので
夫婦仲円満になります。
参加のお二人とも、途中で重ね着を脱いだり、
お手洗いに行くため廊下に出たけど、寒くないと驚いていました。
動かすだけで、体はすぐに自家発電するし、持続するんだよね。
来月2月もまたテーマを変えて、体験レッスンをやります。
2/23（土曜日）を予定しています。
次は花粉症対策かな？
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