■ヨガの効果とは？
Y・Kさん(30代)
毎回楽しく、無理なく自分のペースで自宅でもできるので、私に合っています。ヨガを始めてから、首のシワがうすくなり、二の腕が1.5センチくらい細くなりました！M・Kさん(50代)
難しいポーズがなく、運動が苦手で体のかたい私でも楽しめた！1時間があっという間で、ヨガのあとは体がスッキリしました。K・Yさん(40代)
久々のパッチリ目気分です!!家でも肩甲骨を動かすヨガをやってます。体があったかくなって、生理の調子がよくなりました。PCを使っている人や同年代のホルモンバランスが乱れつつある人にこのレッスンをおすすめしたいです！
「体を動かせば、もっとハッピーに元気になる」
これが、私が感じたヨガの最大の効果です。
体って、動かさないままでいると、動かなくなります。これホント。動かせばうごかすほど、関節の可動域が広がってより大きく動くようになるし、血流がよくなって、体がポカポカに。
ヨガは、激しいトレーニングではありません。じっくり、ゆっくりと体を伸ばしていきます。でも、そのほんのちょっとの動きが大きな効果をもたらしてくれるのが、ヨガなんです！ちょっとだけ伸ばすと体のコリがほぐれてきます。ちょっとだけ筋力がつくと、体力がアップし姿勢もキレイになってきます。
ヨガを続けていくと、自然に無理なく体を動かしていけるので、「気がついたら、体が軽いし調子がよくなってる！」という嬉しい驚きをほとんどの方が感じると思います。
多くの働く女性が訴える
・肩こり
・眼精疲労
・腰痛
・頭痛
・むくみ
・生理トラブル
・肌荒れ
・寝つきの悪さ
・ストレス
といった問題は、ヨガを続けることで改善していきます。そして自然に姿勢もキレイになっていくんです。
もうひとつ、ヨガをすることの大きなおまけがあります。それは、「気持ちがハッピーになる」ということ！体の調子が悪いと、どうしても気持ちも沈みがちになりますよね。ヨガで不調が改善されていくと、痛みや苦痛がなくなるからどんどん気持ちも明るくなっていきます。本来のあなたらしい魅力が目覚め、ナチュラルな健康美人になっていきます。
■レッスンの4つの特徴
（１）体が硬くてもできる初心者専門
「タイ式ヨガ」は難しいポーズのない初心者にぴったりのヨガです。
体がかたい人、運動が続かなかった人がいかに気持ちよく動けるか、を常に心がけています。体をうまく動かすコツは、「気持ちよく動かすこと」。気持ちいいということは、体がその動きを求めていたということだから。つらいけど頑張る、なんてことはしません。完成形のポーズをとることが、目標ではありません。無理して難しいポーズをとっていたら、緊張してしまっ、かえって体にダメージを与えてしまいますからね。
気持ちよく動かしているうちに体があたたまって、血流がよくなり心もリラックスする感覚を感じられることでしょう。毎日の仕事、家事、子育てなどでクタクタになっていると、寝て疲れを取りたい、って思うかもしれません。でも、実は、「体ってじっとするより、動かした方が疲れがとれる」んです。レッスンで動いてみたら、あなたの体が、本当は動きたがっていたことに気づくはず。
タイ式ヨガ・アルンのレッスンのもうひとつの特徴は、“日常生活に生かせる、取り入れやすいヨガ”。せっかくヨガを始めても、レッスンの時しかやらないのではもったいない！仕事の合間やご自宅でも取り入れやすい、簡単なヨガもいっぱいご紹介します。
（２）少人数制だからコミュニケーションもできて安心
多くのヨガ教室で「画一的な大人数レッスン」のためついていけない。という声が多くあります。そのため、当教室では、それぞれのレベルや体調に合わせたレッスンを心がけるために「８名までの少人数レッスン」の体制をとっています。
レッスンの最初に、最近の体調、お体で気になっていること、または最近の出来事など、ざっくばらんにお聞きします。まるで近況報告のような、おしゃべりのような。体も心も日によって違います。
話しにくい、自分のことを話すなんてなんだか恥ずかしい…そんな空気はゼロ。参加者の方のほとんどが、ヨガ初心者。さらに講師の私自身が、体がかたく運動も得意じゃありませんから、ヨガを始めることにためらっているアナタの気持がよくわかります。安心してお話くださいね。
（３）一人ずつ体調やレベルに合わせたオーダーメイド型レッスン
こうしてお話しをうかがい、みなさんの状況によって、レッスン内容を組み立てます。それが、「オーダーメイド型」レッスン。これは、少人数だからできることなのです。少人数レッスンは、上級者向けと思われていますが、実は、初心者にこそ必要なのです。
画一的なレッスンでは、ついていけない方や、自分の体調や目的に合わせたヨガを行うことができません。初心者だからこそ、自分のペースで取り組めるオーダーメイドレッスンが必要なのです。
（４）女性特有の体調の不調や美容に特化
講師である私自身が、ヨガによって体調改善を行ってきました。25歳のとき、激しい生理痛がありながらも仕事の多忙と病気への無知から、体の声を無視し続けました。結果、子宮筋腫と重度の子宮内膜症が発覚。手術をするという辛い経験をへてヨガと出会いました。
ヨガを続けるうちに体質が変わり、15年間再発なし。さらに美肌やアンチエイジングという副産物も手にしたのです。ヨガは習慣にしてこそ、効果を感じられるようになります。家でも職場でも、歯磨きするようにヨガをする。そんな、自然に健康美人をつくるヨガ習慣が身につきます。
■レッスン内容
・レッスンの始め
毎回、参加者のみなさんにその日の体調、お体で気になることをお伺いします。
ほかにも、前回のレッスンからの出来事などもお聞きし、
体調・状況にあったヨガを「オーダーメイド」でご提案します。
・レッスンが始まったら
まずは、凝り固まった体をゆっくり動かしてほぐしていきます。
体が硬い方は、いきなり強いストレッチをするよりも準備運動が大事です。
・レッスン中
ゆるやかな動きのストレッチ・呼吸・ツボ押し・セルフマッサージを
組み合わせ、自分で自分の体をケアする方法をお伝えします。
ストレッチで縮こまった部位を伸ばし、
ツボ押しとセルフマッサージで、巡りをよくし、むくみを解消します。
ヨガは静かな環境のなかで、自分と向き合ってもくもくとヨガをする…そんなイメージを持つ方も多いでしょう。でも、ここでは静かにシーンともくもくとヨガをするレッスンはしません。レッスン中もコミュニケーションをとって、おしゃべりもたくさんします。「笑って楽しい時間を過ごす」ことが、とても大事だと考えているからです。お話ししながら、体ケアや健康美人になる生活習慣もお伝えしていきます。運動が得意でない方、体がかたい方でも取り組みやすい内容です。
