骨盤底筋って、もうメジャーになりましたよね。

女性にとって重要なインナーマッスル。
骨盤底筋が鍛えられると、姿勢もよくなり生理も出産もラクになり、
尿漏れにもならず、スタイルもよくなるっていう。

でも、骨盤底筋って鍛えるの、すごくむずかしい。

だいたい、インナーマッスルだし
骨盤の底にあるから動いてる感覚がない。

いわゆる筋トレみたいに、鍛えてる感が味わいにくいですよね。
しかも、見えないし！

やる気になれないのが、実情…本音。。。

私、いいことに気づきました。
骨盤底筋をトレーニングする方法。
自然に、そしてさりげなく。無理ない方法を。

それはですね

雑巾がけです！

学校の長い廊下で、両手をついてたーっと雑巾がけした、
あのスタイルです。

小学校か中学校くらいまで、やってた記憶ありません？

まず、しゃがむのがいいの。
しゃがむって、普段もうあまりしなくなりましたよね。
けど、これが骨盤底筋のエクササイズになる。

そこへ、後ろ足でさっささっさと歩く。
あれって下半身強化できてる！

昔の動作って、生活のすべてがエクササイズになってたっていうけど、
本当だなーって思います。

これから大掃除のシーズン。
そうなると、床のぞうきんがけも、
普段はやらないけど、やろうかな、って気になる。
私もそうです。

だってめんどくさいですからね。

でも、骨盤底筋トレーニングになるなら？
やるよー、やるやるっ！！

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