冬って、寒いからついつい前かがみで、
肩をすぼめる姿勢になってる。
しかも、ヒートテックにニットの重ね着、そこへコート着て、マフラー巻いて。
いっぱい着てるから重い！

ということは…

肩こりますよねー

最近、わたし気が付いたら首回してるんですよ。
首もこってるらしい。無意識。

肩がこるとトントンたたいてみたり、
マッサージ行こうかな？と思ったり、
ツボ押してみたり
いろんな対策がありますね。

でも、大げさなヨガやストレッチは職場ではやりにくいし、
マッサージにも忙しくて行けない。
そんなとき。

1分間で肩がラクになるカンタンヨガがあります。

腕を1分間、まっすぐ上に上げていてください。

ただ、腕を上げているだけ。上げるとき、バキって音がする人もいますね。
今、試しに私、腕上げてみたら、音が出た。

でも、1分って結構長いんですよ。
時計見て、「え？また30秒しかたってないの？」
なんて思っちゃいますよ。

腕や肩のあたりが、じわーんと熱くなってくる感覚があります。
血がめぐってきてる。

さ、1分後。。。

どうですか？

肩、ラクになってませんか？
冷えて冷たくなってた手先もあったまってません？

ヨガって別に難しいもんじゃないんです。
調整するだけ。

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