気がついたら、奥歯をかみしめているんです。
あれ？顎が疲れてる…とかすかには感じますが。
でも、意識しないと、歯を食いしばっていることに気づきません。
わたしは歯ぎしりもしませんし、歯が丈夫という認識でした。
食いしばりに気づいたのでは、歯科の定期健診とクリーニングでした。
歯並びや葉のお手入れを褒められたあと、歯科衛生士さんに
「歯を食いしばっているから、奥歯に少しダメージあります」
と指摘されちゃいました。
体が力みがちだなあとは思っていましたが、奥歯に如実に出てました。
周囲の方にヒアリングすると、奥歯の食いしばりって、結構な割合でいるんですよ。
ある方は、食いしばり過ぎて奥歯が割れたって…！
ものすごい力がかかっているということですね。。恐るべし体の潜在力。
私もこのまま食いしばり続けると、マウスピースつけて、なんてことになります。
食いしばりは無意識なので、気づいたら奥歯が合わさっています。
特に、頑張っているとき忙しいとき、集中しているときにやっちゃってます。
なので、奥歯が合わさっていることに気づいたら、はなす。
上下の歯の間にスペースをつくる、をやるようにしてます。
離すだけだから、簡単なんだけど意識してみると改めてほんとに噛みしめてる。
どうですか？あなたも今、上下の奥歯が合わさってませんか？
半分くらい、もしかしたらそれ以上の人が合わさってる予感。
食いしばりは肩こりや首の疲れにつながっていくから
気づいたら、上下の奥歯にスペース、開けときましょう。
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