寝付きが悪いのは理由が２つある
眠れない、という悩みをよく聞きます。
生徒さんのうち3分の1くらいは言ってますね。
睡眠の悩みには大きくわけて2種類あります。
ひとつが、寝つきが悪い。
二つ目が、眠りが浅い。
どっちもある場合もありますよね。
今日は寝つきが悪い方へ！
体が疲れてないっていうのが最大原因なのです（身のふたもない。。）
動き回ったときは、それこそバタンキューじゃありません？
誤解しちゃう人がいるんだけど、疲れてないんじゃない？というと
「仕事してないってことですよね。もっと働けってことですか」
と返してくる人がいるんです。
いやいや。
むしろ、仕事で精神と神経が疲弊しきっているのが原因なんです。
神経が疲れてると頭ギンギンで興奮状態。寝れるわけない。
かといって、いちばんの鎮める方法は眠り。さてどうするこの逆方向。
お風呂で頭蓋骨をゆるめます
みんな大好きお風呂の出番です！
忙しくてもどうにかここだけはお湯ためて入るのがキモ。
お湯をはってください。シャワーのみで済ませちゃう人、ここだけはファイト！！
お湯を張った浴槽に後頭部をつけるんです。
顔だけ水面から出てる状態にします。浴槽の端っこをつかんで、滑らないように気を付けてくださいね。
頭をお湯にしずめてあたためていると、頭がふわっと緩む感覚があるはず。
一生懸命お仕事した頭はガッチガチにかたまっています。
頭蓋骨って、何枚かの骨が組み合わさってできています。
頭使いすぎていると、つなぎ目がめちゃめちゃ硬くなっています。お湯に頭をつけると、このつなぎ目がゆるんで、急速にリラックスできるんです。
ほんと、ふわって言う言葉がぴったり。眠気がやってきてくれます。
お仕事で張りつめている人にこそ、お風呂タイムをとってほしい！
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