1キロ増えたら戻らない⁉
ここ半年、いやここ2カ月くらい、1キロ増えたまま減らないんですよ。
1キロって、よく考えたら牛乳や豆乳1リットルのあのパックなので
わりと重い。目に見えるあのサイズです。
結構ありますよね。
1キロくらい、前は次の日にはあっさり戻ってました。
だから「誤差の範囲」「むくみ」程度にしか考えてませんでした。
それが、もどらず定着してるんですよね。
一瞬戻っても、また増えて少し減って…を繰り返す。
明らかに「むくみ」ではない。
こんなことなかったので、代謝が悪くなったんだなと実感しています。
周りの同い年くらいの人に、
「40代後半になったら代謝悪いと思わない？ 体重が戻らないよね」
と同意を求めてみました。
すると、否定が入りましたよ。
「30代後半から戻らなくなった」
「水野さん、もっと太ったほうがいいよ」
そんな答えが返ってきました。…いや、私は太る気はないです。
代謝が落ちたらどうやって体形キープしていくか
ひとつしか答えはありません。
お腹いっぱいになるまで食べない。
これしかないです。
よく考えたら、油断しておなかいっぱいまで食べてました。
半年前から運動量を増やしたり、歩数を増やしてたから、まあいいかって
ちょっと思っちゃってた。
いくら運動をふやしたとて、食べる量が増えてかつ代謝が落ちているなら
そのぶん太りますよね。単純な算数でしたよー
お腹いっぱいにならないでいると、体も軽いし、午後も眠くならないし、
次のごはんもおいしい。
実は気分いいんですよね。
今日、お昼を軽めにしてみました。
案の定、夕方おなかがすいたけど、ドライプルーン１つと紅茶でしのぎました。
夕方おなかすいたと感じるのは実は錯覚なのかもしれませんよね。
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