自宅待機で運動不足。体がおかしくなりそう
平日も週末もおうち時間が長くなりましたね。
運動不足で、体がなまってきていますね？
コロナより運動不足のほうが、体に悪いって気がしてきました。
いままで意識して運動していなかった人も、通勤しない、外出控えるということで
普段、わりかし歩いていたんだなーなんて気づいているのでは？
運動していないと、体の中に「溜まる」みたいな感覚があります。
よどんでくる感じ、ありません？
そんなとき、ジョギングなんてしないでください。
むりやりYOUTUBEでエクササイズを始めないでください。
体痛めます。
腰痛になったら元も子もありませんからね。
一番いい方法があります。
歩くんです。
体にやさしく、無理なくできるのは「歩く」こと
拍子抜けしましたか？
歩くのは、一番無理なく、できる運動なんです。
ただでさえ、ここのところ歩く距離が減っているのです。
通勤してるときは、駅の階段や乗り換え、会社でフロア移動など、デスクワークの人でも
多少は動いています。
それが絶たれた今。足動かしてませんからね。
それから、運動不足だからといって、通販でマシーン買わないように！！
３月のレッスンのときに、生徒さんのおひとりが
「主人とも話してたんだけど、運動不足だから通販で売ってるアレ、買おうかなって思ってて」
と言ったので、全力で止めました。
「やめて！ゴミになるよ！ 絶対、そのうち使わないただの箱になるから！パン焼き機とかそうでしょ」
歩けばいいんですから。
といっても、いま緊急事態宣言下（中途半端だなあとは思いますが）なので
外出できないですよね。散歩はいいみたいですけど、お天気が悪い日もありますし、
散歩といっても海辺を歩くとか森の中を歩くとか、気持ちいい場所がないエリアもあります。
あと、そもそも出歩くのが面倒とか、出歩くのがためらわれるというのもありますよね、正直。
お家の中で足踏みして歩くだけでいいです。
運動強度を上げる足踏みのしかた
家の中で足踏みするとき、さらに運動強度を上げたいならば。
腕を大きく振ります！
これが意外と疲れる。運動したなという感覚が出てきます。
余力があれば、足を腰の高さまでできるだけ高く上げていきます。
３分もしてると、息が上がってきます。
もしかしたら、３分できたら体力あるほうかも？
これだけで、運動不足が解消されます。
マシーン不要です。いますぐ家で足踏みを！
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