すでに食べ過ぎ。体が重い…
うっかり食べ過ぎました。
クリスマスからの年末で、いつもと違う食生活を送っていたんです。
そういう人、多いはず。
忘年会でふだんはそう飲まないのにお酒は飲むし。
クリスマスだからって、ケーキも食べたし、あと頂き物のお菓子も食べた。
今気づいたんですけど、私、ふだん無意識で節制してましたね。
人前に出て、ヨガをやるんだから、太ってはならぬという気持ちが強い。
いつもやせてて、肌もきれいで健康的であらねばと思っていて。
だから、お菓子とかまあそこまで好きというのでもないので、食べないようにしてる。
でも、年末なので、ガードがゆるくなって食べました。
はい、案の定。体が重くなりました。
体重がちょっと増えてる。
体重の増えたのは500グラム程度なので、むくんだとかそのレベルでしょうが、
重いんですよ。
２日前は、生理中ってのもありましたがあきらかにおなかが出ていました。
腹巻きがきつい。
けど、今日あたりからするりとおなかが軽くなり、
すこし減ってました、体重。
お腹がへこんで体が軽くなった理由。
これです。これしかない。
やせた理由１：食べる量を減らした
まあ、あたりまえなんですけどね。
食べ過ぎてるなら、食べ過ぎをしなければいいってだけで。
食べ過ぎが続くと、太る。これ、自明の理。
セオリー通りのことをやるだけですね。
とはいえ。。。
今日から本格的な年末年始ですから、
ここからの3日は食べてもいいことにしましょう。
ここで、食べ過ぎセーブしてもいいですが、ストイックになりすぎると楽しくないし、
家族が心配するかも？ ですので、食べた後、ちょっと気を付けるということで。
やせた理由2：お腹を伸ばす運動をしてみた
理由2：お腹を伸ばす運動をしてみた
食べ過ぎたときに、必ずやるのがコレ。
「正座で寝」
別名：食べ過ぎ体操
（1）正座する
(２)後ろに手をつきながら、ゆっくりと上半身を倒す
（3）両手をバンザイし、おなかを縦にぐーっと伸ばす
※３０秒くらいでOK
※腰が浮き上がってツライ場合は、腰の下にざぶとんや枕をはさんでください
※正座がツライ方は、片足を伸ばしていてもOK
これを毎晩やりました。お風呂あがりに１分。
食べ過ぎたあとにやると、不思議とおなかがスッキリしてくるんです。
胃薬いらずです。
この２つを3日間やっただけです。
すぐに効果でてきました。
他の人は気づいてないけど、自分は気づいてるっていうところで
調整しておけば、意外と太らないものです。
本格的な冬太りになる前に、食い止めちゃいましょう。
1分でいいんだもの。
やっときましょう！
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