まだまだ冷える季節に「しこふみ」ヨガ

お相撲さんの四股ふみ。
もともとは邪気を払うものだそうですね。

なんとこの「四股ふみ」、タイ式ヨガにもあります。
その名も
「四股を踏む仙人のポーズ」。

下半身強化にぴったりのポーズ。
前ももに効く!
筋肉使ってる感すごいです。

下半身の筋肉を強化するということは、
下半身があったまる。
おなかもあったまる。

やり方はとっても簡単。

(1)
足を広めに開いて立つ。

(2)
腰をまっすぐに下ろして

(3)
片足を上げて3秒キープ

(4)
もう片足を上げて3秒キープ

※これを3回繰り返す。

まず1回目。

きゃー、きつそう。
体が傾いてしまってます。足が上がっている時間が短い。

そして2回目。

がっちり踏みしめてます。
しかもみんなの笑い声が聞こえてきた!
やってるうちに楽しくなってきた!
この日のレッスンで一番楽しい時間でした。

必死の形相でやってたポーズが
笑いながらできるようになったワケは?

上半身をまっすぐおろす。これだけです。
スクワットも同じですが、
上半身が前のめりになっていたり、
後ろに傾いていると、
体全体がぐらぐらして不安定になります。

腰をまっすぐ下ろす。
これだけで体が安定します。
下半身がうまく使えるようになります。
下半身の筋肉が使えるということは、骨盤のなかも
あったかくなります。

レッスン中も、四股ふみポーズでいい汗かきました。

もちろん下半身やせにもなりますよ。
ぜひぜひお試しを!

  ★体験レッスン受付中です。

楽しく、きもちよく、体を変えていきましょう!


ヨガ体験レッスンのご案内

開催地:埼玉県朝霞市
●金曜日 コース 20時~
・3/4 ・3/18
・4/1 ・4/15
・5/6 ・5/20
●土曜日 コース 15時~
・3/12 ・3/26
・4/9 ・4/23
・5/7 ・5/21
●日曜日コース 15時~
・3/6 ・3/27
・4/3 ・4/17
・5/8 ・5/29

お申込み・お問い合わせはこちらまで

 

関連記事

  1. レッスン中に曲がってた足がまっすぐに!

  2. 睡眠に勝る「健康法」「免疫力アップ法」なし

  3. ストレスで硬くなったお腹を1分マッサージでリラックス

  4. 肩こりに効くヨガの簡単ポーズはこれ! 悪化しないヨガのやり方…

  5. ヨガでバストアップ。補正ブラいらずの美胸になる!

  6. 仕事中に肩バリバリ。簡単ヨガで和らげて!

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。