意識的に運動を増やした結果
最近、意識的に運動を増やしました。
1カ月くらいいつもより運動量をアップさせています。
理由は、うっすら太ってきたからなんですね。
太ったという程でないのかな。ちょっと体が重い。人は気づかないけど、私はわかる、と言うレベルの増え方。1キロ弱。
まあ、そのうち減るだろうと思ってたのに一向に減らなくて。
今までは、ちょっと増えてもすぐに元に戻ったんですけどね。
挙句には、健康診断で腹囲が2センチ増えてて。2センチって！
測ってくれた検査の方も、なぜか確かめるように「こちらの数字で間違いないですね」
って再確認してくるの。間違いないですよ、数字はウソつかない。
体を絞らねばならぬ。本気になりました。
ヨガはもちろん毎日しているのですが、運動量を増やすには
息が上がるくらいの運動をしたいので、youtubeで最近みつけた竹脇まりなさんの
「やせるダンス」に毎日挑戦！
かれこれ1カ月、毎日やりましたよ。
きつめのエアロビクスですね。はじめのころは、かなり息が上がって大変でしたが
だんだん慣れて、2~3本通しでできるようになってきた。
もっとやりたい！動きたい！楽しい！って気分になるの。
少しずつ体が引き締まってきて、体重は500グラムくらい減った。
体脂肪も１％弱アベレージで低め安定してきた。
だけど、一番の発見はこれ。
運動をすると気分が安定している
気持ちの浮き沈みが少なくなってるんです。
浮き沈みもだし、ややご機嫌な状態をキープできてる。
そりゃ、気分が悪いときもイラつくときも、落ち込みを感じることもあります。
あるんだけど、その状態が少ない。落ちてる状態になりにくい。
とくに私は、ぼんやりと常に不安がつきまとっている、まことに不自由な性格をしているので、落ちてる時間が少ないだけで本当にハッピーなんですよ。
これは数字で表せないんですが、自覚できます。
前とは違う。明らかに違う。
軽やか。朝もすっと起きられるし、動いてるから寝つきも良くて。
運動することのメリットは、痩せる、体が引き締まることよりも
心が安定するほうが大きいと、改めて気づいた次第です。
私は昔から体を動かすのが好きだったし、いまも平均よりずっと運動量が
多いはずなんです。
でも、意識的に増やしてみて、全然運動が足りてないと気づきました。
増やしてもまだ少ないなって思う。
ということは、一般的な生活、会社いって帰ってきてへとへとでご飯やっとこさ
食べて寝る、という生活（多くの人はこれですよね）であれば
運動不足どころの騒ぎじゃないわけです。
別に、急にランニングを、とか激しいエクササイズを急に始めるとかじゃなくて。
そんなことをしたら、かえって体壊すこともあるし。
少しでもいいから、歩く量をちょっと増やすとか階段使うとかから
体動かし始めると、からだもやせて、食事もおいしく、よく眠れて、気分も一定で
おだやかに暮らせる。
こんな混沌とした世の中だから、運動を増やして体を作るのが
一番の幸せへの近道です。
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