お相撲さんの四股ふみ。
もともとは邪気を払うものだそうですね。

なんとこの「四股ふみ」、タイ式ヨガにもあります。
その名も
「四股を踏む仙人のポーズ」。

下半身強化にぴったりのポーズ。
前ももに効く！
筋肉使ってる感すごいです。

下半身の筋肉を強化するということは、
下半身があったまる。
おなかもあったまる。

やり方はとっても簡単。

（1）
足を広めに開いて立つ。

（2）
腰をまっすぐに下ろして

（3）
片足を上げて3秒キープ

（4）
もう片足を上げて3秒キープ

※これを3回繰り返す。

まず1回目。

きゃー、きつそう。
体が傾いてしまってます。足が上がっている時間が短い。

そして2回目。

がっちり踏みしめてます。
しかもみんなの笑い声が聞こえてきた！
やってるうちに楽しくなってきた！
この日のレッスンで一番楽しい時間でした。

必死の形相でやってたポーズが
笑いながらできるようになったワケは？

上半身をまっすぐおろす。これだけです。
スクワットも同じですが、
上半身が前のめりになっていたり、
後ろに傾いていると、
体全体がぐらぐらして不安定になります。

腰をまっすぐ下ろす。
これだけで体が安定します。
下半身がうまく使えるようになります。
下半身の筋肉が使えるということは、骨盤のなかも
あったかくなります。

レッスン中も、四股ふみポーズでいい汗かきました。

もちろん下半身やせにもなりますよ。
ぜひぜひお試しを！

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